উজ্জ্বল ও টানটান ত্বক পেতে যা করবেন

সুন্দর, উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে নিয়মিত যত্নের পাশাপাশি সুষম খাবার, পর্যাপ্ত পানি পান ও শরীরচর্চার বিকল্প নেই। ত্বকের শুষ্কতা, নিস্তেজ ভাব ও বয়সের ছাপ কমাতে দৈনন্দিন জীবনযাপনে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করা জরুরি। শুধু প্রসাধনী ব্যবহার নয়, ভেতর থেকে ত্বক সুস্থ রাখতে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে ঘরোয়া কিছু উপাদান ব্যবহার করতে পারেন। হলুদ, টমেটো, বেসন, টকদই ও অ্যালোভেরা রূপচর্চায় বহুল ব্যবহৃত উপাদান। এসব উপাদান ব্যবহারের আগে ত্বকের ধরন বিবেচনা করা প্রয়োজন। বিশেষ করে সংবেদনশীল ত্বকে নতুন কোনো উপাদান ব্যবহারের আগে অল্প জায়গায় পরীক্ষা করে নেওয়া ভালো। পাশাপাশি ত্বক পরিষ্কার রাখা এবং উপযোগী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করাও জরুরি।

ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল রাখতে খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখা প্রয়োজন। টমেটো, গাজর, তাজা শাকসবজি, ফলমূল, গ্রিন টি ও স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি জোগাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ এবং অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার সীমিত রাখার অভ্যাস গড়ে তোলা যেতে পারে। সুষম খাবার ত্বকের স্বাভাবিক গঠন ও আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়ক।

নিয়মিত ব্যায়ামও ত্বকের যত্নে ভূমিকা রাখতে পারে। হাঁটা, দৌড়ানো, যোগব্যায়াম, সাইকেল চালানো ও গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন শরীরকে সক্রিয় রাখার পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে কোমল ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করা, ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার এবং বাইরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন লাগানোর অভ্যাস ত্বককে সুস্থ রাখতে সহায়ক। তবে অতিরিক্ত স্ক্রাব ব্যবহার করলে ত্বকে জ্বালাপোড়া হতে পারে, তাই পরিমিত যত্ন নেওয়া উচিত।

অল্প বয়সে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়া কমাতে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম খাবার ও সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে সুরক্ষা গুরুত্বপূর্ণ। ত্রিফলা, ঘি, অশ্বগন্ধা বা আমলকীর মতো উপাদান নিয়ে নানা প্রচলিত ধারণা থাকলেও এগুলো ত্বকের বয়সের ছাপ দূর করে—এমন দাবির পক্ষে পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। তাই সাময়িক উজ্জ্বলতার আশায় বিভিন্ন প্রসাধনী বা ঘরোয়া উপাদানের ওপর নির্ভর না করে নিয়মিত ত্বকের যত্ন ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলাই ভালো।

সূত্র: ডার্মাটোকেয়ার , টিভি৯ বাংলা , প্রথম আলো

টি/