সকালে নাশতার আগে নাকি পরে দাঁত মাজবেন?

সকালে ঘুম থেকে উঠে এক কাপ চা ও সঙ্গে বিস্কুট খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। আবার কেউ কেউ অফিসে যাওয়ার তাড়াহুড়োয় নাশতা সেরে গোসলের সময় দাঁত মাজেন। তবে ঘুম থেকে উঠে দাঁত না মেজে খাবার খেলে মুখ ও দাঁতের স্বাস্থ্যে কী প্রভাব পড়ে, তা নিয়ে অনেকেরই প্রশ্ন রয়েছে। দন্তবিশেষজ্ঞদের মতে, দাঁত নিয়মিত পরিষ্কার রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। তবে সকালে নাশতার আগে দাঁত মাজলে রাতভর মুখে জমে থাকা প্লাক পরিষ্কার করতে সুবিধা হয়।

ঘুমের সময় মুখে লালা তৈরি কমে যায়। লালা খাবারের কণা পরিষ্কার করতে এবং মুখের অ্যাসিডের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে। ফলে রাতে মুখের স্বাভাবিক সুরক্ষাব্যবস্থা কিছুটা দুর্বল হয়ে পড়ে। ২০২১ সালে ‘PLOS One’ সাময়িকীতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ১০ জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের মুখের জীবাণু পরীক্ষা করে দেখা যায়, ঘুমের পর মুখের বিভিন্ন স্থানে কিছু ব্যাকটেরিয়ার আপেক্ষিক উপস্থিতিতে পরিবর্তন ঘটে। এদিকে দাঁত ও মাড়ির সংযোগস্থলে প্লাক নামের ব্যাকটেরিয়াযুক্ত আঠালো স্তর জমতে পারে, যা নিয়মিত পরিষ্কার না করলে দাঁত ও মাড়ির সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

সকালে দাঁত না মেজে মিষ্টি চা, বিস্কুট, রুটি বা পরোটার মতো খাবার খেলে মুখের ব্যাকটেরিয়া খাবারে থাকা চিনি ও শ্বেতসার ব্যবহার করে অ্যাসিড তৈরি করতে পারে। এই অ্যাসিড দাঁতের বাইরের শক্ত আবরণ এনামেলের ক্ষতি করে দাঁতে গর্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। পাশাপাশি দীর্ঘদিন দাঁতে প্লাক জমে থাকলে মাড়িতে প্রদাহ, লালচে ভাব, ফোলাভাব ও ব্রাশ করার সময় রক্তপাত হতে পারে। প্লাক শক্ত হয়ে টারটারে পরিণত হলে সাধারণ ব্রাশে তা দূর করা কঠিন হয়ে যায় এবং দন্তচিকিৎসকের সাহায্য প্রয়োজন হতে পারে। তবে এক দিন দাঁত না মেজে নাশতা করলেই এসব সমস্যা হবে, এমন নয়; নিয়মিত পরিচর্যার অভাবেই মূলত ঝুঁকি বাড়ে।

দাঁত ও মাড়ির সমস্যার পাশাপাশি মুখের দুর্গন্ধের সঙ্গেও অপরিষ্কার মুখের সম্পর্ক রয়েছে। ঘুমের সময় লালা কম তৈরি হওয়া এবং জিহ্বা ও দাঁতের চারপাশে ব্যাকটেরিয়ার কার্যকলাপের কারণে সকালে মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে। খাবার খাওয়ার পর দুর্গন্ধ সাময়িকভাবে কমলেও দাঁত ও জিহ্বা ঠিকমতো পরিষ্কার না করলে তা আবার ফিরে আসতে পারে। তবে মুখের দুর্গন্ধের পেছনে অন্যান্য কারণও থাকতে পারে। তাই দীর্ঘদিন সমস্যা থাকলে দন্তচিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

দন্তবিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী, সকালে নাশতার আগে ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত মাজা ভালো অভ্যাস। এতে রাতভর জমে থাকা প্লাক পরিষ্কার হয় এবং ফ্লোরাইড দাঁতের এনামেল সুরক্ষায় সাহায্য করে। কেউ নাশতার পরে দাঁত মাজতে চাইলে অ্যাসিডযুক্ত খাবার বা পানীয় গ্রহণের পর অন্তত ৩০ মিনিট অপেক্ষা করা উচিত, যাতে নরম হয়ে যাওয়া এনামেলের ক্ষতির ঝুঁকি কমে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, দিনে দুবার ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে দাঁত ব্রাশ করা এবং প্রতিদিন দাঁতের ফাঁক পরিষ্কার রাখা। নিয়মিত এই অভ্যাস মেনে চললে দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সহায়তা পাওয়া যায়।