সকালে ঘুম থেকে উঠেই কাঁধে ব্যথা? জেনে নিন কারণ

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় শরীর একেবারে স্বাভাবিক থাকলেও সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকেই হঠাৎ কাঁধে তীব্র ব্যথা, শক্তভাব বা নড়াচড়ায় অসুবিধা অনুভব করেন। এমনকি দাঁত ব্রাশ করা, জামা পরা কিংবা চুল আঁচড়ানোর মতো সাধারণ কাজও কষ্টকর হয়ে ওঠে। আগের দিন কোনো আঘাত বা বিশেষ ঘটনা না থাকায় অনেকেই এই ব্যথার কারণ বুঝে উঠতে পারেন না।

চিকিৎসক ও ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে ঘুম থেকে উঠে কাঁধে ব্যথা অনুভূত হওয়ার পেছনে বেশ কয়েকটি সাধারণ কারণ রয়েছে। তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি দীর্ঘমেয়াদি কাঁধ বা ঘাড়ের সমস্যারও লক্ষণ হতে পারে।

ভুল ঘুমের ভঙ্গি সবচেয়ে বড় কারণ

বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে কাঁধে ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো ভুল ঘুমের

কাঁধের ওপর অতিরিক্ত চাপ

ঘুমের সময় যদি হাত এমনভাবে থাকে যে কনুই কাঁধের চেয়ে ওপরে অবস্থান করে, তাহলে কাঁধের নরম টিস্যুগুলো চাপে পড়ে। দীর্ঘ সময় এমন অবস্থায় থাকলে প্রদাহ বা ইনজুরির ঝুঁকি বাড়ে এবং সকালে ব্যথা ও শক্তভাব দেখা দিতে পারে।

ফ্রোজেন শোল্ডারের লক্ষণও হতে পারে

কিছু ক্ষেত্রে হঠাৎ কাঁধে ব্যথা শুরু হওয়া ফ্রোজেন শোল্ডার-এর প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে। এ অবস্থায় প্রথমে ব্যথা দেখা দেয়, পরে ধীরে ধীরে কাঁধ শক্ত হয়ে যায় এবং নড়াচড়া সীমিত হয়ে পড়ে। সময়মতো চিকিৎসা না নিলে সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।

রোটেটর কাফ টেন্ডনের সমস্যা

কাঁধের ভেতরের টেন্ডন অতিরিক্ত ব্যবহার, একই ধরনের কাজ বারবার করা কিংবা দীর্ঘ সময় কাঁধে চাপ পড়ার কারণে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। এ অবস্থাকে রোটেটর কাফ টেন্ডিনাইটিস বা টেন্ডিনোসিস বলা হয়। এর ফলে সকালে ঘুম থেকে উঠে কাঁধে ব্যথা ও শক্তভাব অনুভূত হতে পারে।

ঘাড়ের সমস্যার ব্যথাও কাঁধে অনুভূত হতে পারে

সব সময় কাঁধের সমস্যার কারণেই কাঁধে ব্যথা হয় না। অনেক সময় ঘাড়ের স্নায়ু বা মাংসপেশির সমস্যার কারণে ব্যথা কাঁধে ছড়িয়ে পড়ে। তাই দীর্ঘদিন ব্যথা থাকলে সঠিক কারণ নির্ণয়ের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভুল ঘুমের ভঙ্গির কারণে হওয়া ব্যথা সাধারণত ২৪ থেকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে কমে যায়। তবে যদি ব্যথা কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয়, হাত নড়াতে সমস্যা হয় বা ব্যথা ক্রমেই বাড়তে থাকে, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

এ ছাড়া বাম কাঁধ বা হাতে হঠাৎ তীব্র ব্যথার সঙ্গে বুক চেপে ধরা, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া বা দুর্বল লাগার মতো উপসর্গ দেখা দিলে তা হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণও হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে দেরি না করে জরুরি চিকিৎসা নিতে হবে।

প্রতিরোধে যা করবেন

• পাশ ফিরে ঘুমানোর সময় কাঁধের ওপর অতিরিক্ত চাপ এড়িয়ে চলুন।
• হাত এমনভাবে রাখুন যাতে কনুই কাঁধের নিচে থাকে।
• দীর্ঘ সময় একই ভঙ্গিতে না থেকে ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করুন।
• আরামদায়ক ও সঠিক উচ্চতার বালিশ ব্যবহার করুন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে কাঁধে ব্যথার অধিকাংশ ক্ষেত্রেই কারণ থাকে ভুল ঘুমের ভঙ্গি। তবে ব্যথা যদি বারবার ফিরে আসে বা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে সেটিকে অবহেলা না করে দ্রুত কারণ নির্ণয় ও প্রয়োজনীয় চিকিৎসা নেওয়া উচিত।

সূত্র: কর্নারস্টোন